| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 韭菜盒子热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于画画50分钟消耗的热量270 | |||||
1、先和面！这个步骤是老公完成的！我们家分工合作哦！面最好不软不硬！
2、把韭菜摘了洗干净！然后切成指甲盖大小的段儿！
3、打鸡蛋！放油加入鸡蛋～就像炒鸡蛋一样但是要用筷子快速搅动～这样鸡蛋就成小颗粒状……
4、倒少许油将韭菜和鸡蛋倒入，炒上十几秒就关火！……这是包了几个盒子后的照片！
5、然后擀皮包盒子！
6、用平锅炕！放一点点油只要不糊锅就行，把火开到最小！
7、成品！第二次做还是很成功哦……
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、明虾、鹌鹑蛋搭配；与牛奶、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、干贝搭配；与甲鱼 、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
