| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 家炖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于开车174分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄花鱼去掉鳞 腮和内脏 在背上划几刀 洗好备用
2、油热后 把黄花鱼两面煎一下 在放入葱姜蒜 大料 料酒醋 酱油 糖 盐 少量的水 炖一会 熟了放一点味精 就可以装盘了
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、和胃止血、健脾益气等功效；可与西葫芦、鲫鱼、鸡蛋搭配；与咸鱼、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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