| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 938克 | 饿肚肚的小鸟面条热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于裸潜228分钟消耗的热量420 | |||||
1、面条下锅煮熟，丢两只虾进去顺便煮熟……面条用的是方青卓大婶子代言的万家粮苍玉米面条，视觉上就跟意大利面是的
2、盘子里铺片生菜叶，面条煮熟捞到碗里，放点酱油稍拌一下，根据喜好放香油、蚝油、辣椒油、或者酱都好
3、鹌鹑蛋剥皮，切小口，把胡萝卜切菱形塞进去，眼睛用黑芝麻点缀，要是能把胡萝卜切两小片，或者开个小口，看起来就像小鸟张开嘴巴一样，会更生动…………可惜我刀板不好，好怕切到手指头，怕怕
4、翠花！！！！！来个凉菜！！！
5、请评委……………
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、补阴壮阳、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、豆苗、辣椒搭配；与水芹菜、乌鸡、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
