| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪莲子 | 克 | 62千卡 | 342千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 银耳雪莲子羹热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于玩电脑99分钟消耗的热量90 | |||||
1、银耳浸泡 雪莲子浸泡 按自己喜好放入冰糖 高压锅30分钟，完了以后不开盖至冷却会很糯很粘稠哦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、润肠等功效；可与猪肝、鸡蛋、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗菌活血、养心通脉、提神补气等功效；
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