| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于登山机43分钟消耗的热量402 | |||||
1、火腿肠，黄瓜，胡萝卜切丁块。
2、鸡蛋打撒备用。
3、锅中放油烧热
4、把鸡蛋炒成碎丁盛出。
5、锅中加油，爆香葱碎。
6、倒入胡萝卜碎，炒出红油。
7、倒入米饭，放盐，继续翻炒至米饭炒撒。
8、倒入鸡蛋碎。继续翻炒。
9、倒入火腿丁，黄瓜丁，翻炒均匀即可。
10、装盘OK.
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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