| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于平底雪橇32分钟消耗的热量420 | |||||
1、鱿鱼洗净备用
2、切成一厘米左右的条
3、焯了一下水后放入面粉中裹上面粉，再放入蛋液中粘一下再放入面包糠中
4、粘好后放入油锅中炸，油温五成热即可
5、好了！开吃吧
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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