亚麻籽红枣糊的热量和减肥功效

亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有降血脂、保健、减肥等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补心脾、补心益脾、养血安神等功效；可与当归、莲子、绿茶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与兔肉、花生、板栗搭配；与玄参、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、滋肾等功效；可与银耳、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；