| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棒骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 592千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 原味莲藕骨头汤热量/卡路里1592千卡 | |||
 热量1592千卡,相当于攀岩145分钟消耗的热量660 | |||||
1、剁好莲藕
2、洗好骨头
3、把洗好的骨头用水煮一下
4、装锅
5、开炖，我一般炖一个半小时
6、出锅，开吃！
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、养血健骨、补中益气等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、养血补益、止血等功效；可与虾米、猪肉、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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