| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 鸡蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于帆船运动96分钟消耗的热量180 | |||||
1、香肠 胡萝卜洋葱黄瓜切小块
2、把米饭放盘子里准备好
3、2鸡蛋搅拌好。放油锅. 煎成鸡蛋饼
4、放少许油 等油热了放一个鸡蛋吵碎 放上胡萝卜洋葱 黄瓜 香肠。炒2 到3分钟放米饭 放适量的盐 牛肉粉. 炒3分钟左右。，出锅
5、把鸡蛋饼 盖在炒饭上。鸡蛋上挤上适量番茄酱。按自己口味来
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
