| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 银耳紫薯羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于木管乐器125分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备三分之一朵银耳泡发，前一天晚上放电饭煲里煮开后关火，闷一晚上后第二天早上特别软糯。紫薯去皮切块，电饭煲再次水开后放入紫薯
2、放入冰糖和枸杞，依个人口味，枸杞最好用流水冲一下浮灰
3、二十分钟后就ok了，享受养颜又润肺的银耳紫薯羹吧
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、壮身等功效；可与苹果、枇杷、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、抗衰老等功效；可与大米、牛奶、猪小排搭配；与海蟹、玉米、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
