| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 金枪鱼字母意面热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于棒球44分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅中放水烧开，下入字母意面煮熟
2、煮熟的意面捞出放碗中，加少许橄榄油拌匀
3、红黄彩椒切小粒，黄瓜切小丁
4、将黄瓜丁，彩椒粒放碗中，金枪鱼放碗中
5、加少许盐，白胡椒粉拌匀即可
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进大脑发育、除风湿、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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