| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 三色糯米糕热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡,相当于自行车测功器373分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米粉分3份，其中2份分别放入可可粉和抺茶粉
2、分别放糖和水搅拌揉成光滑的面团
把面团擀成长方形
3、再叠在一起
4、放入模具中
5、锅中放水煮开，放入糯米糕蒸30分钟
6、30分钟后出锅即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补脑益智、补中益气等功效；可与桑葚、乌鸡、桂花搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、缓解疲劳、提高免疫力等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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