| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于上课125分钟消耗的热量108 | |||||
1、我们先把土豆去皮，切条。然后用水焯3分钟。晾凉或冷却，然后沥干水分，放到冰箱里冻成硬邦邦
2、锅内放油，放点盐，油烧到5成熟就可以炸薯条了
3、撒上黑胡椒，和番茄酱就完成了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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