| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蒜蓉白灼生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于划船12分钟消耗的热量240 | |||||
1、把水煮开，放一点盐几滴油 。放油能让青菜的颜色更绿一点
2、烫几秒钟就可以捞起来了
3、热锅放油放蒜蓉爆香加点盐勾兑一点水淀粉最后快起锅时放入酱油稍煮
4、把调料浇在青菜上，完成。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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