| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 三丝炒意面热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于干活595分钟消耗的热量90 | |||||
1、胡萝卜、火腿肠、青椒切丝
2、意面按照说明书煮熟了
3、锅里少许橄榄油翻炒三丝，炒半分钟左右加入意面，翻炒，加番茄酱搅拌均匀。加盐加黑胡椒粉，加帕玛斯芝士粉，翻炒半分钟，出锅后再撒点儿胡椒粉
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、利尿等功效；可与圆白菜、西瓜、羊排搭配；与山药、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与包菜、黑木耳、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、润肌肤等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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