银耳白果枸杞粥的热量和减肥功效

1、将糯米、银耳、白果、枸杞、冰糖准备好，放入盘中。

2、把大米洗净后，用清水浸泡1个小时。

3、银耳洗净，用清水浸泡30分钟，浸泡透后，去除黄色的根蒂部分。白果用刀背轻拍一下，将壳拍裂。

4、然后将白果的外壳去掉。

5、锅中放入清水烧热后，放入浸泡透的大米。

6、再放入浸泡透的银耳，搅拌均匀。

7、放入洗净的枸杞搅匀。

8、放入白果拌匀后，先用大火烧开，再转小火煮35分钟。

9、放入冰糖块搅拌均匀，再熬约4分钟至粘稠状即可。