| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 简单快速的热狗热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于写作业298分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好食材（忘记拍黑胡椒粉）
2、火腿切开几条痕迹后放到微波炉中火转5分钟，注意翻转（也可以用锅煎火腿或用烤箱烤）
3、加入生菜（擦干），火腿，黄芥茉酱和番茄酱，最后撒上黑胡椒粉就完成了）
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、增强免疫力、养心等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、蘑菇、洋葱搭配；与香菜、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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