| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 南瓜饼热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡,相当于种花361分钟消耗的热量270 | |||||
1、①将南瓜装入器皿在锅中隔水蒸熟
2、②将蒸熟的南瓜捣成泥状，同时加入白砂糖，多少得看自己的口味了，不过个人认为南瓜饼要甜一点比较好吃
3、③取出适量的糯米粉到大一点的容器里，然后慢慢加入南瓜泥，待糯米能捏成汤圆状就可以停止加南瓜了
4、④将和的糯米捏成汤圆样，然后轻轻压一压，平板上待用（平板上记得事先撒一点糯米粉啊，不然会粘在上面的哟）
5、⑤开大火，向锅中倒入油（油不用太多），待油热后转小火，，然后慢慢放入捏好的饼（放入饼后，记得不时翻翻面呀）
6、⑥待饼有些泡起的时候就可以捞出了，将其放入碟中，如果感觉不够甜，可以再撒一点糖在上面（但要从锅中捞出来就撒上糖，不然糖会粘不上的）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、五花肉搭配；与油菜、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止渴、补血等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、百合搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、抗氧化、除口臭等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、补虚等功效；
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