| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 小鸡扒豆腐热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于安装雨水槽50分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料准备好
2、把洗干净的豆腐，韭菜切成碎的
3、在锅里面放点油，烧热后倒入豆腐丁翻炒几下
4、待豆腐炒差不多的时候放入韭菜翻炒
5、然后放点盐和鸡精翻炒几下就可以啦
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、解热毒等功效；可与蘑菇、鳝鱼、绿茶搭配；与小葱、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、补肾等功效；可与黄豆芽、基围虾、明虾搭配；与牛肉、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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