| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 肉碎小米粥热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于刷牙340分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜削皮，切成小块。小米、大米洗干净。
把米倒进锅中。加适量清水
2、把南瓜块扔进去。盖上锅盖，煮到粘稠。←。←然后肉碎加自己喜欢的调味料。盐啊什么的，搅拌匀，腌10分钟。
3、腌————————————
=========10分钟分割线==========
好~腌好了。然后把肉碎扔到浓稠的粥中。
然后大火煮开。
4、最后大火煮开，完了以后…………就好了，是不是很简单，麻麻再也不用担心我这吃货了。= =
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与燕麦、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与红薯、胡萝卜、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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