| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 甜品多吃吉士布丁奶昔奶砖热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于爬楼梯31分钟消耗的热量480 | |||||
1、把吉士粉和3.4勺牛奶调成混合物
2、剩下的牛奶用干净的锅煮沸，倒入适合自己口味的砂糖
3、沸腾的时候倒入过个好的吉士糊，不停搅拌到完全融合。倒入模具，晾凉了放入冰箱
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美白、大便秘结等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与醋、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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