| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 红豆西米捞热量/卡路里1706千卡 | |||
 热量1706千卡,相当于游泳171分钟消耗的热量600 | |||||
1、取两百克西米放入锅中煮
2、同时把红豆放入电饭煲里 加入一大半电饭煲的水把红豆煮烂
3、大约一刻钟时间西米就会煮熟水也刚好煮干 煮到这种粘稠的样子就可以关火
4、西米放入小碗中 红豆煮成这个样子可以啦 现在就等红豆冷
5、加入一大勺白糖
6、等完全冷了加入西米搅拌就可以了 是不是超容易
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、治疗高血压等功效；可与粳米、兔肉、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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