| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红枣山药条热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于帆船运动151分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备的材料。
2、山药洗净去皮切条。
3、红枣洗净浸泡去核。
4、把山药条赛入红枣中。
5、加入适量水和冰糖上锅蒸熟。
6、摆盘，淋入汁水即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抑制癌细胞、保肝护肝等功效；可与小米、牛奶、兔肉搭配；与黄瓜、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补脾、健脾益胃等功效；可与鸭腿、杜仲、莲子搭配；与黄瓜、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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