红枣银耳糊的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防癌、补益脾胃等功效；可与山药、鹌鹑、薏仁搭配；与银鱼、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、嫩肤等功效；可与青鱼、百合、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与鳝鱼、鱼肉、桃子搭配；与紫甘蓝、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、利咽消肿、抗炎消肿等功效；可与梅头肉、板栗、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；