| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 西芹火腿粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于吃东西932分钟消耗的热量120 | |||||
1、大米，糯米洗净
2、锅里加足量水，把米倒入锅中
3、大火烧开，转小火煮25分钟
4、西芹洗净切末，火腿切丁！
5、把火腿放入锅中搅匀
6、中火烧开
7、把西芹末放入锅中，搅拌均匀
8、鸡蛋磕到碗里，搅匀倒入，慢慢倒入锅中
9、开锅后，加盐，胡椒粉，味精，调匀即可
10、完成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、益脾胃等功效；可与枇杷、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、健脾养胃等功效；可与兔肉、百合、红豆搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
