| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 柠香苹果热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于空中蹬腿运动52分钟消耗的热量180 | |||||
1、碗中放半碗凉水，加少许盐
2、苹果去皮
3、切成小块，放入盐水中浸泡一会
4、倒掉浸泡苹果的盐水，放入锅中，加适量水
5、大火煮开，加适量白糖
6、改小火煮至苹果变软
7、盛入碗中
8、依个人口味，加入柠檬蜜
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与银耳、鳙鱼、鱼肉搭配；与紫甘蓝、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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