| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 汉堡胚热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于木管乐器584分钟消耗的热量120 | |||||
1、把牛奶、盐、白糖、高筋面粉、酵母倒入面包机
启动 和面团程序
2、发酵
3、把面团平均分成6份
4、面团表面刷上清水
5、沾上芝麻
6、放入烤箱发酵（底部放入一碗温水）
7、放入烤箱 180度 15分钟
8、成品
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与红枣、雪莲果、果汁相克，同食可能会引起不适；
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