| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 微波纸包紫薯做法热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于背部训练47分钟消耗的热量210 | |||||
1、把紫薯洗干净，一个个用餐巾纸包好，最少包两层，然后再拍上一些水，让纸浸湿，放入微波炉叮2两分钟，再翻个面再叮2分钟……
2、根据山芋大小掌握时间，每一次要1-2分钟叮，这样可以很好把握山芋的，叮久了会硬，短了会不熟……
3、用这种纸包方法，做出来的山芋要比用锅蒸出来的甘甜，比外面烤红薯差一点点，还是很好吃的，方便易做！你们也试试吧
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、米面搭配；与大闸蟹、西红柿、海蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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