| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 剥皮鱼西洋菜粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于深蹲202分钟消耗的热量240 | |||||
1、干剥皮鱼泡水洗净。
2、大米一杯淘洗干净。
3、大米和干剥皮鱼均加入电压力锅内胆中，加入3格水，插电，调节在“煮粥”档。
4、西洋菜洗净备用。
5、压好后，等待减压至大气压，打开，继续插电，再加热5分钟，加入西洋菜和适量植物油压熟。
6、最后往锅里加入适量酱油、盐、味精和椒盐粉，搅拌均匀即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、利尿、避孕等功效；可与杏仁、罗汉果、无花果搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
