| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 紫薯康乃馨热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于摘水果386分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯蒸熟压成泥，和面粉，酵母加少许水揉成面团。
2、取一块面团，搓成长条，擀成长薄片
3、用手捏成褶皱卷起成花心。
4、再擀一条长薄片，捏成褶皱围绕花心卷成第二层花瓣。
5、擀第三条长薄片，分成一段一段的，捏成一个个的花瓣。
6、做好的花瓣。
7、把花瓣沾点水，粘在花心周围
8、做好的康乃馨醒发一会入蒸笼蒸熟
9、图...
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、提高免疫力等功效；可与大米、芹菜、米面搭配；与鸡胸脯肉、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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