| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 808克 | 马蹄甘蔗糖水热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡,相当于羽毛球280分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把马蹄削干净，备用。
2、将甘蔗切成小段，和马蹄、红枣一并放入锅中。
3、大火煮15分钟，再转小火熬会就好啦～开动^O^
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、整肠通便、降血压等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有解热止渴、促消化、帮助消化等功效；可与粟米、牛奶、肥牛搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、宁心安神、提高免疫力等功效；可与薏仁、鲤鱼、兔肉搭配；与牛奶、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、解毒等功效；可与黑芝麻、莼菜、梨搭配；
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