| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 香甜紫薯葡萄饭热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于雪鞋行走125分钟消耗的热量480 | |||||
1、淘米放水就不说了，蒸到水快干没干的时候撒上紫薯碎拌匀，然后在表明撒上葡萄干，一下下跳档保温就可以吃了～好香好漂亮啊～～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、除烦渴等功效；可与板栗、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与大米、猪小排、芹菜搭配；与西红柿、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、补血气等功效；可与山药、虾仁、糯米搭配；与白萝卜、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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