| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 红薯粥热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于打鼓245分钟消耗的热量240 | |||||
1、将米淘好。
2、倒入电饭锅中加开水。
3、红薯洗干净，刨皮，切小块。
4、等白粥煮了二十分钟后，加红薯，再煮十五分钟即可。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、抗衰老等功效；可与大米、莲子、猪排搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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