| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于田径8分钟消耗的热量450 | |||||
1、自家晒的腊肠。
2、腊肠一根洗净，荷兰豆撕去周围的丝，洗净。
3、腊肠先用水煮几分钟，然后切片，再切成小条。
4、锅里热油，加入蒜头炒香。
5、加入荷兰豆翻炒。
6、荷兰豆断生后加入腊肠翻炒。
7、最后加盐调味即可。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗菌消炎、清肠利尿等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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