| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 106千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 百合马蹄蜜枣水热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡,相当于骑摩托车554分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、马蹄去皮切对半；
3、锅中加水，水开后百合、马蹄、蜜枣一起下锅，大火转中火煲一个小时左右；
4、下冰糖调味，这个汤就可以喝了~~
干百合的热量343千卡（每100克）；具有清肺、宁心安神、润肺止咳等功效；可与桂圆、芹菜、梨搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、治疗高血压等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、宁心安神等功效；可与薏米、面条、木瓜搭配；与玄参、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、生津止渴等功效；可与银耳、五味子、黑芝麻搭配；
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