| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 紫薯芋泥西米露热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于安装雨水槽118分钟消耗的热量360 | |||||
1、芋头，紫薯微波炉叮熟，或蒸熟。叮熟的比较干，可以放点牛奶。
2、把芋头泥和紫薯泥压入模具。我做了夹心的。紫薯泥里有芋头泥，芋头泥里有紫薯泥。
3、芋头切丁放冰糖煮熟，西米煮熟。
4、紫薯汤+西米
5、然后，就自己发挥吧。。。
6、这是紫薯泥芋头馅的
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、补中益气等功效；可与牛肉、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、通便等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与螃蟹、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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