| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 玉米汁热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于有氧运动44分钟消耗的热量350 | |||||
1、新鲜甜玉米，用刀切下玉米粒备用
2、纯牛奶一袋
3、把甜玉米，牛奶，水，放在小奶锅煮个十分钟
4、筛网在小奶锅li捞出玉米粒，放入搅拌机，再加少许汁水 ，放在搅拌机打3分钟，打细腻就行。再倒回奶锅和剩余汁液，搅拌均匀，加热一分钟即可。
5、出锅偶就喝了一大杯，打得细腻就不用过滤，粗纤维浪费了可惜，实在太好喝了！
6、我的，再来一杯 ，喝饱了晚饭都深了
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与花菜、大豆、豇豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、防治近视等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与白砂糖、菠萝、酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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