| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 夏威夷披萨30分钟搞定热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于打字445分钟消耗的热量90 | |||||
1、买了现成的披萨底，用番茄酱均匀涂抹在上面，又撒了些披萨草（罗勒碎）
2、均匀的放上火腿和菠萝
3、放上马苏里拉，按照自己喜好放，喜欢吃就对放点
4、再铺一层火腿和马苏里拉，还有罗勒碎
5、为了防止边缘烤焦，边缘用鸡蛋清涂抹。烤箱210度5分钟，再烤20分钟。就OK啦。
6、披萨，蔬菜沙拉，汁。比必胜客好吃哦。30分钟搞定
7、最喜欢菠萝那口。好美味
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、山楂、南瓜搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除感冒、保健等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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