脆骨和炒饭的结合的热量和减肥功效

1、脆骨！我没有买到脆骨板。我直接用肋排上的脆骨做的，脆骨两边最好带点 肉肉 吃起来不会太干没有味道。

2、洋葱！把洋葱切成丝就可以了，我切了一个洋葱  因为我做了4人份的！有的人不太喜欢吃洋葱就可以不放，洋葱只是提味用的也好吃  客房可不放。

3、洋葱用油超过了以后 就可以放入脆骨le。把脆骨炒熟了以后，就放入恨过的辣椒酱。

4、韩国的辣椒酱。

5、韩国的辣椒酱！这个辣椒酱甜甜的不是很辣。

6、脆骨炒熟了 就放入6茶匙的韩国辣椒酱（6茶匙做了4人份的不管多少 最后 米饭不能有白色的！）
然后放入两茶匙的白砂糖。

7、最后放入米饭 炒匀 炒热 就行了  不要留有白色。