| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 119千卡 | 34千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 西洋菜鸡汤热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于有氧运动135分钟消耗的热量275 | |||||
1、鸡剁大块用开水烫一下；
2、准备好红枣、枸杞、姜片；
3、西洋菜除去老茎老叶，摘洗干净；
4、锅中加姜片和1250毫升的水，烧开后下鸡块，转文火煲1个小时；
5、下西洋菜再煲半个小时；
6、撇去汤里的鸡油，下红枣和枸杞再煲20分钟，就可以下盐喝汤了~~~
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、避孕、清热止咳等功效；可与杏仁、无花果、罗汉果搭配；
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