| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 小米地瓜粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于铺床289分钟消耗的热量120 | |||||
1、将小米清洗干净，地瓜剥皮切块
2、将小米和地瓜放入锅里，加适量的水
3、大火将小米和地瓜煮开，然后转小火慢熬
4、熬至粥微稠，放入适量白砂糖，盖上锅盖，静置五分钟
5、起锅装碗
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与黄豆、黑豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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