紫薯南瓜饼的热量/卡路里_紫薯南瓜饼的做法

1、先将南瓜和紫薯去皮上锅蒸熟，南瓜切小块，紫薯比较小直接蒸！我是我是先蒸好再去皮，这样不是很水！
2、之后把南瓜和糯米粉，加上适量白糖，因为南瓜水份大，又加了一小部分玉米粉和面粉！这样和成比较软的面团！紫薯比较面，加点糯米份和白糖压均匀就可以了！和成如图的面团！
3、紫薯面团团成小球，手掌压扁用剪刀在周围剪成花边，南瓜饼做小点，边缘压出几道弧线，放上枸杞点缀！怕粘案板可以底上撒点玉米粉！
4、可以做出几种不同造型！
5、南瓜比较多！剩下的就纯南瓜饼了！
6、上锅大火蒸10-15分钟！
7、出锅喽！
8、这是油煎的！比较脆！枸杞要最后煎好再放，不然会黑！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与火腿、糙米、枣搭配；与皮皮虾、山药、虾相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、增强免疫力等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、延年益寿、美容益寿等功效；可与兔肉、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、美容养颜等功效；可与白玉苦瓜、山药豆、蒜蓉辣酱搭配；与田螺、海螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

紫薯南瓜饼的热量和减肥功效