| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 无压力夜宵 鱼丸面热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于背部训练287分钟消耗的热量210 | |||||
1、青菜 菌菇洗净控水
2、汤锅中放适量水烧开后加入鸡汤味浓汤宝
3、加入菌菇和鱼丸煮10分钟
4、加入面条煮至熟
5、加入青菜煮熟 碗中加入盐 香油 胡椒盛上面即可
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有防止坏血病、通便排毒、促进伤口愈合等功效；可与荷兰豆、小葱、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、滋补健胃、通乳等功效；
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