| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 鲜肉玉米馅儿饺子热量/卡路里2169千卡 | |||
 热量2169千卡,相当于民族舞482分钟消耗的热量270 | |||||
1、将猪肉搅成肉末，玉米粒切碎，葱切成葱花。
2、将猪肉末、玉米碎、葱花搅拌均匀，再加入少许油、生抽、姜末、鸡粉、盐和少许水往同一个方向搅上劲，馅就做好了~
3、然后就是艰辛又复杂的包饺子过程。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、养阴补虚、和血等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；可与南瓜、香芋、菠萝搭配；与鲫鱼、百合、羊肝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、治疗高血压、抗衰老等功效；可与小麦、烤肉、鸽子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗菌、缓解疲劳等功效；
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