| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 蘑菇娃娃菜汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于滑旱冰16分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备工作:把娃娃菜、蘑菇、大葱，洗干净，蘑菇对半撕开，大葱切片，娃娃菜比较小颗，直接洗好就能用。
2、将水煮沸，然后把娃娃菜搁进去，半分钟到一分钟左右捞出。沸水中搁入蘑菇，半分钟后捞出。菜捞出后可用凉水冲洗一下，经验之谈，原理我也不清楚了。
3、重新准备一份水，煮沸，放入浓汤宝，待其彻底化开，就放入娃娃菜、蘑菇，煮上5分钟左右。
4、放入葱片，热腾腾香喷喷的蘑菇娃娃菜汤出锅啦！！
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、改善神经功能、镇咳等功效；可与鸡翅、葱、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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