| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于跆拳道24分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料，蒙牛酸奶一小瓶，，100毫升的，只用大半瓶。准备一盒一升的纯牛奶
2、新买的小熊酸奶机出场
3、给酸奶机的容器用开水消毒
4、容器要保证干净，无水，无油
5、倒入纯牛奶一盒 ，酸奶大半杯，用勺子充分搅拌均匀，
6、放进酸奶机插上电。等七个半钟
7、酸奶制成！
8、准备吃啦！
9、揭开盖子，像豆腐花的样子，闻起来有酸酸的味道
10、开吃！味道淡淡的酸奶味，我们喜欢吃甜些，加了蜂蜜。味道很棒！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与枣、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
