| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 虾仁玉米豆角蒸饺热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡,相当于换床单604分钟消耗的热量150 | |||||
1、虾仁解冻去虾线，洗干净，加入盐和料酒腌一会
2、豆角玉米剁碎，加入适量盐和香油搅拌
3、取一部分腌好的虾仁剁成泥
4、虾肉泥加入到玉米豆角碎中顺着一个方向搅拌
5、加一点拌好的馅料，再加一颗虾仁（小饺子半颗虾仁也可以哦）
6、包成喜欢的样子就好啦
7、蒸好出锅咯～
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促消化、通乳等功效；可与上海青、圆白菜、豌豆搭配；与茶叶、番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、明目、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、菜花、小麦搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、健胃、补肾等功效；可与木耳、鸡肉、香菇搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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