| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 紫薯豆沙包热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于看电视478分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把紫薯蒸熟了
2、用勺子压碎了
3、拿一保险袋把压碎的紫薯放上一勺
4、把紫薯摊平放上豆沙
5、把保险袋拧紧
6、大打开保鲜袋装盘
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、益气力等功效；可与芹菜、米面、猪小排搭配；与玉米、柴鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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