| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 五彩寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于念书5分钟消耗的热量88 | |||||
1、将萝卜饭正好并与正常做法摊上竹帘（要在竹帘上放保鲜膜，方便卷）紫菜即米
2、放1片培根2条黄瓜1条蟹腿即可（萝卜随意）
3、卷上后可以动刀，但最好放凉后切
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、补肾养心等功效；可与虾皮、决明子、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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