| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 奶油菠菜意大利面热量/卡路里2354千卡 | |||
 热量2354千卡,相当于林业工作294分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜洗净待用
2、烧开热水加入橄榄油和盐将意面放入煮7到8分钟 见面开始面色水开始浑浊后即可
3、煮好的意面过凉水待用
4、起锅加入橄榄油 放入大蒜片编炒 炒至金黄色放入少许黄油
5、将菠菜倒入开始 烧至菠菜软后放入奶油 火调整为小火
6、加入少许盐和芝士 再将意面放入锅中翻炒后出锅
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增进健康等功效；可与花生、魔芋、海蜇搭配；与银耳、猪肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、促进代谢等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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